Beneficios científicos del ayuno en Ramadán
1. Reduce el estrés
El ayuno durante el mes sagrado del Ramadán es uno de los mandamientos más esenciales del Islam. Los musulmanes ayunan de 12 a 14 horas cada día durante el Ramadán. Se levantan temprano para rezar, comen antes del amanecer, duermen más tarde y comen comidas sustanciosas después del anochecer para reponer sus reservas de energía y líquidos. Debido a esto, los hábitos alimenticios, la duración del sueño y el patrón de sueño cambian de manera constructiva. El ayuno durante el mes sagrado del Ramadán mejora la salud mental al reducir los niveles de depresión, ansiedad y estrés.
2. Previene el cáncer
Se han publicado muchas investigaciones en los últimos años que sugieren que el ayuno de Ramadán puede reducir los factores de riesgo para la salud. También puede revertir los síntomas de enfermedades graves de salud como el cáncer. Según la investigación, esto podría atribuirse a la reducción de la síntesis de glucosa en la sangre, la ingesta nutricional equilibrada y el aumento de la generación de células que matan tumores.
3. Ayuda en el Alzheimer
Hay pocas opciones terapéuticas para aquellos que desarrollan la enfermedad de Alzheimer, que causa problemas cognitivos y de comportamiento que empeoran cada vez más. El ayuno es una opción de terapia que está ganando terreno rápidamente fuera del dominio de los productos farmacéuticos y los tratamientos. El ayuno de Ramadán, comúnmente promovido como un enfoque para perder peso, ha demostrado en investigaciones que alivia significativamente los síntomas de la enfermedad de Alzheimer y la disminución del desarrollo cognitivo lento en ratas.
Beneficios para la salud del ayuno en Ramadán
1. Protección contra la obesidad y las enfermedades crónicas
El ayuno durante el Ramadán puede ayudar a prevenir la obesidad y otras enfermedades crónicas como la diabetes. El ayuno de Ramadán requiere abstenerse del consumo de alimentos y agua entre el amanecer y el atardecer. Por lo tanto, mejora los niveles de proteínas proporcionando resistencia a la insulina. También ofrece protección contra los peligros de una dieta rica en grasas y azúcares.
2. Reducir el colesterol y mejorar el nivel de azúcar en la sangre
Como el ayuno de Ramadán estimula el perfil de lípidos, reduce el colesterol en la sangre. En consecuencia, previene ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y otros trastornos. Además, si uno mantiene una dieta saludable después del Ramadán, las personas conservarán el nivel de colesterol recientemente reducido.
3. Sistema digestivo mejorado
Observar Ramadán y ayunar tiene un impacto positivo en un estilo de vida y sistema digestivo. Un cuerpo humano se desintoxica naturalmente después de un mes de eliminar las toxinas del cuerpo. Además, equilibra la generación de calor y los niveles de acidez en el estómago humano.
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